ĐAU THẮT LƯNG

Ai mà không nếm mùi đau thắt lưng. Cách đây hơn 10 năm, tôi có kinh nghiệm đau vùng thắt lưng vài tháng. Do tôi không muốn xử dụng thuốc kháng viêm, giảm đau nên cố gắng chịu đựng . Ngồi cũng đau, lúc đứng dậy phải nhẹ nhàng chiều theo tư thế ít đau nhất. Cuối cùng không chịu nỗi, tôi chụp phim X quang cột sống thắt lưng mới phát hiện mình có những dấu hiệu rõ ràng của bệnh thoái hoá cột sống thắt lưng ( từ thân đốt sống thắt lưng L1 đến L5 có nhiều gai, khoảng cách các đốt sống vùng thắt lưng hẹp, đậm độ xương thưa…). Từ đó tôi biết rằng có một nguyên nhân thường gặp gây đau thắt lưng và đau cột sống cổ ( kể cả trường hợp đau do thoái hoá cột sống thắt lưng ở người trung niên và người già ) thực chất là ngồi, đứng, hay làm việc với tư thế sai lâu ngày! Đau vùng thắt lưng hay gặp ở người làm việc văn phòng, người giúp việc nhà, thợ sửa xe hai bánh…

Đau thắt lưng do thoái hoá có thể âm ỉ , hoặc đau nhói, có thể kèm mõi vùng thắt lưng… Thỉnh thoảng khi nghiêng hoặc khom người thì đau giật bắn lên chịu không xiết. Đau thắt lưng có thể kéo dài trong vài ngày ( cấp tính ) hoặc vài tháng ( mãn )

 

Bệnh nhân đau thắt lưng, khi đến các cơ quan y tế sẽ được bác sĩ khám, hỏi bệnh, cho chụp phim X quang cột sống thắt lưng ở hai tư thế thẳng và nghiêng. Sau đó hầu hết được điều trị nội khoa như nghỉ ngơi, tránh khiêng, vác, kéo, nâng vật nặng, xoa bóp, chườm nước nóng, chườm nước đá, thuốc giảm đau, kháng viêm…

 

Để biết rõ hơn về chứng đau thắt lưng trước tiên xin các bạn xem lại giải phẩu ở vùng thắt lưng. Cột sống con người có 33 đốt sống gồm 5 vùng: Cột sống cổ có bảy đốt sống, ký hiệu từ C1 đến C7. Cột sống ngực có mười hai đốt, ký hiệu từ T1 đến T12. Cột sống thắt lưng có năm đốt, ký hiệu từ L1 đến L5. Cột sống cùng có năm đốt sống dính với nhau, ký hiệu từ S1 đến S5 và cuối cùng là cột sốngcụt có 4 đốt dính với nhau. Ngoài ra còn những thành phần liên quan là: các dây chằng ( dọc trước, dọc sau…) nối các đốt sống lại, đĩa đệm ở giữa 2 thân đốt sống, tủy sống ở giữa ống tủy, rễ thần kinh xuất phát từ các lổ liên đốt sống…Bên ngoài những thành phần này ở vùng cột sống thắt lưng: phía sau là cơ cạnh sống ở hai bên cột sống, phía trước là cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng.

cotsong

 

dotsong
2dotsong

Đau ở vùng thắt lưng có thể lẫn lộn giữa nhiều bệnh: đau cơ thắt lưng và đau dây chằng cột sống thắt lưng do thoái hoá khớp, do tư thế sai, đau do sỏi niệu quản, đau do chấn thương vùng thắt lưng, lao cột sống vùng thắt lưng…

 

Nhiều bệnh nhân đau thắt lưng cứ nghĩ là mình bị “ Đau thận ”. Điều này không đúng, vì thận theo quan điểm Đông y chủ về tính dục là hai ngoại thận ( là thận ở bên ngoài còn gọi là hai tinh hoàn ). Còn hai thận ở bên trong ( nội thận ) thực ra là một nhà máy lọc, lọc nước, lọc chất độc từ máu ra khỏi cơ thể. Đau thắt lưng không phải là triệu chứng điển hình của bệnh lý ngoại thận và nội thận.

 

Những bệnh nhân đau thắt lưng do tư thế sai, do thoái hoá cột sống thắt lưng,  khi đến bác sĩ thì lúc nào cũng muốn tiêm một mũi thuốc thật mạnh cho chấm dứt cơn đau. Nhưng điều này không thể được . Thuốc chỉ giảm đau nhất thời nhưng không thể trị được bệnh đau thắt lưng. Muốn giải quyết bệnh thì phải trị nguyên nhân mà nguyên nhân của đau vùng cột sống thắt lưng phần lớn từ việc ngồi, đứng sai tư thế lâu ngày.

 

Vả lại thuốc không thể làm cơ thắt lưng khoẽ mạnh, không làm tăng tính mềm dẽo các dây chằng, thuốc cũng không thể làm các đĩa đệm trở về vị trí tự nhiên của chúng.. Thuốc chỉ làm giảm cơn đau trong giai đoạn cấp tính. Chưa kể thuốc kháng viêm còn có nhiều tác dụng phụ không tốt như giữ nước, sưng phù, ảnh hưởng xấu đến dạ dày và thận

 

Do tư thế của chúng ta hay gập người về phía trước. Điều này làm : căng cơ vùng thắt lưng, làm dĩa đệm giữa 2 thân đốt sống vùng thắt lưng di chuyển về phía sau nếu lâu ngày có thể gây thoát vị đĩa đệm, và làm dây chằng dọc sau bị căng gây siết các thụ thể thần kinh cảm giác có trong dây chằng dọc sau. Đây là cơ chế chính gây đau vùng thắt lưng dù đau do thoái hoá cột sống thắt lưng. Có nhiều trường hợp bệnh nhân bị thoái hoá cột sống thắt lưng: hẹp khe giữa hai thân đốt sống, gai thoái hoá.. mà những bệnh nhân này rất ít khi bị đau thắt lưng. Lý do duy nhất là họ ngồi đúng tư thế.

 

Nhiều bệnh nhân cầm trên tay phim X quang cột sống của mình và họ lo lắng : cột sống tôi có nhiều gai lắm bác sĩ, tôi đã chữa nhiều nơi, tôi đã chụp MRI, tôi đã tiêm thuốc… mà sao cơn đau chỉ giảm rồi lại tái phát. Các bạn đó cứ tưởng tượng đau thắt lưng là do những gai cột sống này đâm vào da thịt họ ngày đêm! Mong các bạn hãy yên tâm. Tác giả, sau thời gian đau thắt lưng, chịu không nổi phải chụp X quang và thật khủng khiếp là gai cột sống từ L1 đến L5 quá dài. Nhưng chỉ áp dụng những biện pháp đơn giản dưới đây, cơn đau thắt lưng hầu như không còn xuất hiện nữa.

 

Một điểu mà các bạn nên nhớ, đau thắt lưng không phải là do gai, vì gai cột sống do thoái hoá mà các bạn thấy trên phim là gai ở bờ trước thân đốt sống, những gai này nằm kế cận và phía trong dây chằng dọc trước ( có rất ít thần kinh cảm giác ) nên khi gai có chèn vào dây chằng dọc trước cũng không gây đau. Đau thắt lưng trong những trường hợp cột sống thắt lưng bị thoái hoá, do bệnh nhân thường khom lưng, cột sống không thẳng, làm căng dây chằng dọc sau ( siết các thụ thể thần kinh cảm giác có nhiều trong dây chằng dọc sau ), làm căng dãn cơ vùng thắt lưng. Do đó việc giải quyết đau vùng thắt lưng trong bệnh thoái hoá cột sống là chỉ ngồi, nằm, và đứng đúng tư thế để cơ, dây chằng vùng thắt lưng được thư giãn, không chèn ép vào thần kinh VÀ chỉ cần tập một động tác cũng đũ giải quyết đau thắt lưng rồi!

 

Nhưng tôi phải tập động tác nào đây bác sĩ ? Như các bạn thấy, trong nhiều tài liệu có rất nhiều động tác tập vùng lưng bụng được đề nghị nhưng chúng ta không thể tập hết các động tác đó được. Hơn nữa bệnh nhân đau thắt lưng thường gặp ở người lớn tuổi. Bình thường cơ thể người già vốn đã mõi mệt, tay chân vốn đã đau nhức. Tập nhiều động tác thì thật là ngán ngại.

 

       Qua kinh nghiệm điều trị đau thắt lưng, chúng tôi chỉ xin đề nghị hai điểm:

     Thứ nhất là các bạn nên chú ý khi ngồi, đứng, nằm, sinh hoạt thường ngày… các bạn phải giữ cột sống luôn luôn thẳng ( đây là điểm cơ bản, nếu không tuân thủ nguyên tắc này thì không thể hết đau thắt lưng được )

       Thứ hai chỉ cần tập một động tác có tên là “ ĐỘNG TÁC CHỐNG ĐAU THẮT LƯNG ”:

 

  • Các bạn đứng thẳng, đặt 2 bàn tay giữa thắt lưng, mặt nhìn ngang phía trước, hai bàn chân song song với nhau, khoảng cách hai chân bằng khoảng cách hai vai.
  • Hít vào chầm chậm bằng mũi đồng thời ưỡn cột sống thắt lưng ra phía trước, đầu ngữa ra. Sau đó thở ra chầm chậm qua mũi và miệng, cùng lúc đầu, cổ, cột sống trở về vị trí thẳng đứng ban đầu ( chú ý: không được gập nguời ).. Đó là một lần tập

 

  • Mỗi ngày các bạn nên tập 3 lần ( sáng, trưa, tối ). Mỗi lần tập 15 lần

Khi tập động tác này các bạn nên thực hiện chậm, và phải lắng nghe cảm giác dễ chịu, thoải mái ở cổ và vùng thắt lưng. Không được nôn nóng tập cho đũ số lần.

 

   Đây là một động tác đơn giản và hiệu quả trong việc điều trị đau vùng thắt lưng

 

 

tacs2tapcs

hinhtap

Chúc các bạn vượt qua và phòng ngừa tốt chứng đau thắt lưng.

Comments(136)
  1. Khavan 4 August 2015
  2. Minh 20 September 2015
    • BS HUỲNH HẢI 22 September 2015
      • tiến 12 December 2015
        • BS HUỲNH HẢI 12 December 2015
      • Kiet Anh 30 December 2016
        • BS HUỲNH HẢI 30 December 2016
  3. Văn Thị Thủy 25 September 2015
    • BS HUỲNH HẢI 25 September 2015
  4. Xuân Đồng 25 September 2015
    • BS HUỲNH HẢI 25 September 2015
  5. Chi hao ly 11 October 2015
    • BS HUỲNH HẢI 12 October 2015
  6. Tung 20 October 2015
    • BS HUỲNH HẢI 20 October 2015
  7. Tung 21 October 2015
  8. Dương 10 November 2015
    • BS HUỲNH HẢI 10 November 2015
      • Dương 17 November 2015
        • BS HUỲNH HẢI 18 November 2015
          • Dương 18 November 2015
  9. diễm 11 November 2015
    • BS HUỲNH HẢI 12 November 2015
  10. Bùi Xuân Vinh 15 November 2015
    • BS HUỲNH HẢI 15 November 2015
      • Bùi Xuân Vinh 16 November 2015
  11. Nguyễn hoài nam 25 November 2015
    • BS HUỲNH HẢI 28 November 2015
  12. cao ngọc son 28 November 2015
    • BS HUỲNH HẢI 29 November 2015
  13. cao ngọc son 29 November 2015
  14. Nguyễn Vương 20 December 2015
    • BS HUỲNH HẢI 21 December 2015
  15. Mạnh 25 December 2015
    • BS HUỲNH HẢI 26 December 2015
  16. Kiều My 8 February 2016
    • BS HUỲNH HẢI 9 February 2016
      • Kiều My 9 February 2016
  17. hue 21 February 2016
    • BS HUỲNH HẢI 22 February 2016
  18. Ngoc 25 February 2016
    • BS HUỲNH HẢI 25 February 2016
  19. 25 February 2016
    • BS HUỲNH HẢI 26 February 2016
  20. Dung ngo 13 March 2016
    • BS HUỲNH HẢI 14 March 2016
  21. nguyên 11 April 2016
    • BS HUỲNH HẢI 11 April 2016
      • nguyên 12 April 2016
  22. Tiến Nguyễn 14 April 2016
    • BS HUỲNH HẢI 15 April 2016
  23. Phúc Lê 6 May 2016
    • BS HUỲNH HẢI 6 May 2016
  24. Phúc Lê 7 May 2016
  25. Nguyễn thế long 7 May 2016
    • BS HUỲNH HẢI 7 May 2016
  26. Phúc Lê 7 May 2016
    • BS HUỲNH HẢI 7 May 2016
  27. Phúc Lê 8 May 2016
  28. Vân 10 May 2016
    • BS HUỲNH HẢI 10 May 2016
  29. Tung 6 June 2016
    • BS HUỲNH HẢI 6 June 2016
  30. Ngọc 11 June 2016
    • BS HUỲNH HẢI 11 June 2016
      • Ngọc 12 June 2016
  31. Bùi Thị Diễm 20 June 2016
    • BS HUỲNH HẢI 20 June 2016
      • Bùi Thị Diễm 21 June 2016
  32. Ngọc 21 June 2016
    • BS HUỲNH HẢI 21 June 2016
      • Ngọc 22 June 2016
        • BS HUỲNH HẢI 23 June 2016
  33. Nguyễn Văn Tuấn 23 June 2016
    • BS HUỲNH HẢI 23 June 2016
      • Nguyễn Văn Tuấn 28 June 2016
  34. Nhân 24 June 2016
    • BS HUỲNH HẢI 24 June 2016
      • Nhân 27 June 2016
  35. Nguyễn đông 26 June 2016
    • BS HUỲNH HẢI 26 June 2016
  36. Thảo 28 June 2016
    • BS HUỲNH HẢI 29 June 2016
  37. Nguyễn Văn Tuấn 29 June 2016
    • BS HUỲNH HẢI 29 June 2016
      • Nguyễn Văn Tuấn 30 June 2016
  38. Đài trang 24 July 2016
    • BS HUỲNH HẢI 24 July 2016
    • BS HUỲNH HẢI 24 July 2016
  39. xuân tân 5 August 2016
    • BS HUỲNH HẢI 5 August 2016
      • xuân tân 6 August 2016
  40. 15 August 2016
    • BS HUỲNH HẢI 15 August 2016
  41. huy 19 August 2016
    • BS HUỲNH HẢI 19 August 2016
  42. Nguyen Anh Van 29 August 2016
    • BS HUỲNH HẢI 29 August 2016
      • Nguyen Anh Van 31 August 2016
        • BS HUỲNH HẢI 1 September 2016
        • BS HUỲNH HẢI 2 September 2016
    • BS HUỲNH HẢI 2 September 2016
  43. Nguyen Anh Van 4 September 2016
    • BS HUỲNH HẢI 5 September 2016
      • Nguyen Anh Van 7 September 2016
        • BS HUỲNH HẢI 7 September 2016
  44. Ngọc 20 December 2016
  45. Nguyen Na 28 February 2017
    • BS HUỲNH HẢI 1 March 2017
      • Nguyen Na 2 March 2017
  46. Phạm Thu Thủy 11 March 2017
    • BS HUỲNH HẢI 12 March 2017
  47. Phạm Thu Thủy 13 March 2017
    • BS HUỲNH HẢI 13 March 2017
  48. Phạm Thu Thủy 14 March 2017
  49. Nguyễn Phùng Hưng 27 March 2017
    • BS HUỲNH HẢI 27 March 2017
    • BS HUỲNH HẢI 27 March 2017
      • Nguyễn Phùng Hưng 28 March 2017
  50. Nguyễn Thị Thùy Linh 12 April 2017
    • BS HUỲNH HẢI 13 April 2017
  51. nhóc hiếu 14 June 2017
    • BS HUỲNH HẢI 15 June 2017
  52. nhóc hiếu 18 June 2017
  53. Hoai 31 July 2017
    • BS HUỲNH HẢI 1 August 2017
  54. Hải 6 August 2017
    • BS HUỲNH HẢI 6 August 2017
  55. Hải 7 August 2017
  56. Elyna Kiều 16 August 2017
    • BS HUỲNH HẢI 16 August 2017
  57. Lam 30 August 2017
    • BS HUỲNH HẢI 30 August 2017
  58. Lam 31 August 2017

Viết bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *