PHÒNG NGỪA LOÃNG XƯƠNG CHO NGƯỜI GIÀ
Tất cả các cơ quan của người lớn tuổi ngày càng suy yếu. Hệ tiêu hóa không nằm ngoài quy luật trên. Sự hấp thu thức ăn ở các màng ruột non giảm đi nhiều. Calcium là một chất rất cần cho bộ xương, mà ruột người già cũng hấp thu kém.
Hơn nữa ở người lớn tuổi thường ăn kém ngon, lượng thực phẩm đưa vào cơ thể ít đi.
Do đó tuổi tác càng cao thì nguy cơ loãng xương càng tăng. Loãng xương làm các ông, bà lão thường bị còng lưng. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống nhiều calcium và vitamin rất quan trọng trong việc phòng và chữa bệnh loãng xương cho người cao tuổi ( những thức ăn có nhiều calcium như sữa ít béo, phó mát, cá mòi, các thứ đậu, bông cải xanh..).
Trên thực tế chúng ta có thể thực hiện những việc sau:
– Ăn uống đầy đủ chất (những thức ăn có nhiều calcium như sữa ít béo, phó mát, cá mòi, các thứ đậu, bông cải xanh..)
– Bổ sung calcium cho người từ bốn mươi tuổi trở lên
– Tập thể dục nhẹ thường xuyên mỗi ngày
– Phơi nắng sáng mỗi ngày khoảng 30 phút
Ngoài ra khi đến khám bệnh các bạn có thể được bác sĩ ghi đơn thuốc cho thêm một loại thuốc hạn chế tình trạng huỷ xương như Alendronat..