ĐÔNG TÁC BỊ BỎ QUÊN Thưa các bạn, hôm nay chúng ta sẽ bàn về một vấn đề y khoa đơn giản, có thể cải thiện nếu bệnh nhẹ chỉ với một động tác rất đơn giản. Vài năm trước, tôi bị đau thần kinh tọa. Đây là dây thần kinh tọa; chúng chạy từ … Read more
“ĐÁNH BÓNG BÀN TƯỞNG TƯỢNG” : MỘT CÁCH TẬP cho sự linh hoạt của não, cơ bắp và gân xương. Đặc tính của người còn trẻ là sự nhanh nhẹn, tay chân linh hoạt, phản xạ nhanh. Nhưng càng lớn tuổi thì ngược lại. Người già vận động chậm chạp, tay chân yếu, … Read more
THỂ DỤC CỘT SỐNG Ở TƯ THẾ NẰM: ĐỘNG TÁC VẶN CỘT SỐNG THẮT LƯNG: Nằm ngữa, 2 tay duỗi 2 bên. Hai chân chống lên sàn, mặt nhìn thẳng. Từ từ nghiêng 2 chân sang trái, mặt vẫn nhìn thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong 3 tiếng đếm. Đổi bên, 2 chân nghiêng … Read more
Một bệnh nhân 52 tuổi đến khám bệnh cao huyết áp. Anh cầm theo một dụng cụ tập lực bóp của bàn và ngón tay. Tôi hỏi, anh vừa đi tập thể dục về phải không, anh tập dụng cụ này để làm gì. Dạ lúc trước tay tôi yếu, hay run rẩy như ông … Read more
Khớp háng cũng như các khớp khác đều bị ảnh hưởng bới bệnh thoái hóa khớp người già. Tuy nhiên trên lâm sàng, thoái hóa khớp háng thường chỉ biểu lộ cứng khớp. Sự vận động khớp háng (đưa tới trước, ra sau, sang ngang) bị kém linh hoạt. Còn triệu chứng đau thì ít … Read more
Trước hết mời các bạn biết sơ về dây thần kinh toạ: Thần kinh tọa (còn gọi là thần kinh ngổi hay thần kinh hông to): Đây là dây thần kinh lớn nhất, dài nhất so với các dây thần kinh khác trong cơ thể, tập hợp các rễ của dây thần kinh L4, … Read more
CÁC ĐỘNG TÁC THỂ DỤC PHỐI HỢP: Những động tác thể dục sau đây dành cho các bạn bận rộn, không có thời gian. Các bạn chỉ cần dành 10 đến 15 phút mỗi ngày để tập các khớp, dây chằng từ toàn bộ cột sống, khớp vai, khuỷu tay, cổ tay, háng, gối, cổ … Read more
Bạn có khi nào mỏi hoặc đau nhượng chân không? Thỉnh thoảng ngồi khám bệnh tôi hay gặp những người đau hoặc mỏi vùng sau gối (nhượng chân). Những bệnh nhân này đi khám bệnh uống thuốc, sau đó lại đau mỏi lại. Đau không nhiều nhưng mỏi và căng làm họ khó chịu. Thỉnh … Read more
Thỉnh thoảng tôi gặp 1 bệnh nhân đau vùng xương cụt. Đây là nhóm xương có vị trí ở cuối cùng của cột sống, phía trên là xương cùng, phía dưới hậu môn. Thường đau vùng xương cụt có những nguyên nhân như: chấn thương ( do té ngã trực tiếp trên xương cụt ), … Read more
Tuổi già đi đôi với sự lão hoá. Lão hoá không riêng ở bộ phận nào mà toàn bộ cơ thể, nhất là hệ thống vận động ( cơ, xương khớp dây chằng, gân ). Do đó lực co bóp ngón tay, cổ tay khuỷu tay và khớp vai cũng bị ảnh hưởng. Tay người … Read more