THOÁI HÓA KHỚP HÁNG

Khớp háng cũng như các khớp khác đều bị ảnh hưởng bới bệnh thoái hóa khớp người già. Tuy nhiên trên lâm sàng, thoái hóa khớp háng thường chỉ biểu lộ cứng khớp. Sự vận động khớp háng (đưa tới trước, ra sau, sang ngang) bị kém linh hoạt. Còn triệu chứng đau thì ít gặp.

Thoái hóa khớp háng làm người cao tuổi di chuyển khó khăn.

Ba động tác sau đây sẽ giúp người bị thoái hóa khớp háng được bớt cứng khớp. Sự đi đứng, bước sang một bên, của người lớn tuổi được nhanh nhẹn, dễ dàng hơn

CÓ 3 ĐỘNG TÁC TẬP THỂ DỤC CHO KHỚP HÁNG:

• ĐUNG ĐƯA TỪNG CHÂN RA TRƯỚC RỒI RA SAU:

Đứng như hình minh họa, đưa chân trái ra trước rồi ra sau (1 lượt), tập 20 lượt. Sau đó đổi chân, tập 20 lượt. Ngày tập 2 lần.

• DANG TỪNG CHÂN RA 2 BÊN, NGANG TRÁI RỐI NGANG PHẢI MỖI BÊN 20 LƯỢT, NGÀY 1 HOẶC 2 LẦN

Đứng với tay phải nắm cột như hình vẽ, mặt nhìn ra trước, đưa chân trái ngang bên trái (một lượt). Sau đó tay trái nắm cột, chân phải đưa ngang bên phải. Mỗi ngày tập 2 lần, mỗi lần 20 lượt

• XOAY TRÒN KHỚP HÁNG:

Đưa 1 chân lên khỏi mặt đất khoảng 5cm rồi quay từng bàn chân (thực chất là quay khớp háng) theo vòng tròn từ trái sang phải 20 lượt, rồi xoay ngược lại 20 lượt. Đổi chân, mỗi tập 2 lần.