Bạn có khi nào mỏi hoặc đau nhượng chân không? Thỉnh thoảng ngồi khám bệnh tôi hay gặp những người đau hoặc mỏi vùng sau gối (nhượng chân).
Những bệnh nhân này đi khám bệnh uống thuốc, sau đó lại đau mỏi lại. Đau không nhiều nhưng mỏi và căng làm họ khó chịu. Thỉnh thoảng bản thân tôi cũng có lúc bị mỏi âm ỉ, kéo dài vùng nhượng chân. Riêng tôi do không thích uống thuốc, chỉ uống khi rất cần thiết. Sau đó tôi tập một động tác sau đây để giải quyết hiệu quả tình trạng mỏi nhượng chân của mình.
Vùng này (nhượng chân=mặt sau gối) chủ yếu là các gân (dãy mô chắc nối cơ và xương) nối cơ sau đùi và cơ sau cẳng chân với xương. Khi bị viêm, các cơ và gân vùng này bị căng, gây mỏi và đau vùng sau gối.
Xin được giới thiệu với các bạn một động tác thể dục vô cùng đơn giản, làm mạnh các gân cơ vùng nhượng chân và có thể giải quyết được chứng mỏi và đau vùng nhượng chân (vùng sau khớp gối) của các bạn.
Các bạn đứng thẳng, một chân trước và một chân sau, 2 chân cách nhau bằng khoảng gần rưởi (1.5 lần) khoảng cách 2 vai, 2 bàn tay đặt sau thắt lưng. Bắt đầu rùn chân trước ra phía trước, nhượng (phía sau gối) của chân sau càng thẳng hơn (chú ý không được nhấc gót chân sau lên). Các bạn giữ tư thế này khoảng 10 tiếng đếm (như vậy là 1 lượt). Sau đó đổi chân.
Mỗi ngày các bạn chỉ cần tập 2 lần. Mỗi lần mỗi chân tập 5 lượt như vậy là đủ. Thường khoảng 10 ngày tình trạng đau mỏi nhượng chân (vùng sau gối) giảm hơn phân nửa. Sau đó các bạn có thể tiếp tục tập để tình trạng đau mỏi nhượng chân dần dần trở lại bình thường. Các bạn có thể vừa tập vừa phối hợp với toa thuốc mà bác sĩ đã ghi cho các bạn
Bác sỹ ơi ! Cháu muốn được nói chuyện với bác sỹ có cách nào không ah?
Cháu chưa rõ điều gì về Y và Đạo xin gửi qua trang web này. Bác sẽ chia sẻ những gì bác biết. Cảm ơn cháu.
Cảm ơn Bác sỉ, em đã tập theo hướng dẫn của BS và có hiệu quả.
Em nên kiên trì tập để hạn chế việc sử dụng thuốc kháng viêm.
Cảm ơn Bác sĩ, em đã tập và thấy có giảm đau dần dần, nhưng hôm nào vì lý do gì đó quên tập là đau lại ngay. Cho em hỏi bịnh của em có phải là Suy giãn tĩnh mạch không ạ ? Em đi khám Bảo hiểm Y tế các BS ấy nói vậy nhưng em thấy không đúng vì chân không bị nổi gân. Em vẫn duy trì tập theo lời của Bác ạ.
Bệnh của cháu có thể chỉ là mỏi và đau cơ nhượng chân. Bệnh giãn tĩnh mạch có thể có những triệu chứng tương tự. Trường hợp như chái khai bệnh có thể do cháu bị 1 trong 2 bệnh trên, mà cũng có thể do cả 2 bệnh trên cùng lúc. Là một bệnh mãn tính nên cháu phải kiên nhẫn tập kèm với uống Daflon 0.5g mỗi ngày 2 viên và tránh đứng hoặc ngồi lâu kéo dài, tránh ngâm chân nước nóng, tránh xoa bóp dầu nóng, thuốc kháng viêm dạng gel lên cơ cẳng chân và vùng đùi. Muốn biết bệnh chính xác phải đi đến bs khám, siêu âm tĩnh mạch để chẩn đoán đúng. Từ đó mới có lời tư vấn thích hợp và ghi đơn đúng với bệnh của cháu. Động tác cháu đang tập tốt cho cả 2 bệnh mõi,đau cơ nhượng chân và suy van tĩnh mạch chân (giãn tĩnh mạch chân).
Dạ, cháu cảm ơn Bác sĩ rất rất nhiều ạ. Không ngờ ngày nghĩ mà BS cũng trả lời cho cháu nhanh vậy. Đúng là mỗi lúc đau là cháu lôi dầu nóng, cồn xoa bóp các kiểu ra bôi lên, nhưng cũng không nhằm nhò gì mà còn bị rát da nữa. Cháu sẽ làm theo lời BS dặn. Cháu kính chúc Bác sĩ luôn khỏe mạnh để giúp thêm được nhiều người khác ạ.
Cảm ơn cháu.Chúc cháu vượt qua bệnh của mình.