CON TÔI BỊ ĐAU LƯNG
Nhiều cháu học cấp một cấp hai và cấp ba đến khám bệnh với lý do đau vùng cột sống thắt lưng. Người thân đưa cháu đi khám bệnh thường muốn bác sĩ cho chụp một phim X quang để biết xương khớp cháu có bệnh gì không.
Hầu như đa số nếu không muốn nói là tất cả những cháu bị đau thắt lưng đến khám đều có kết quả là phim X quang cột sống bình thường. Thân nhân cháu lo lắng: bác sĩ ơi phim X quang bình thường thì tại sao con tôi bị đau cột sống ?
Như các bạn đã biết về giải phẩu đã nêu lên ở các mục trên, cột sống là một sự nối kết của nhiều đốt sống lại bởi các dây chằng ( dây chằng dọc trước, dây chằng dọc sau của các thân đốt sống, dây chằng vành nối các mỏm gai đốt sống ), giữa các đốt sống là đĩa đệm, bên ngoài là các cơ cạnh cột sống. Trên phim chụp cột sống thắt lưng, các thành phần này thường không thấy.
Trên thực tế, nguyên nhân đau lưng của lứa tuổi này là do ngồi nhiều, khi ngồi lại sai tư thế, các cháu hay ngồi gập lại ở vùng thắt lưng. Tình trạng ngồi sai tư thế trong nhiều ngày sẽ làm căng các dây chằng dọc sau, căng các cơ cạnh cột sống từ đó gây chèn các thụ thể thần kinh cảm giác. Cuối cùng là xuất hiện cảm giác đau ở vùng thắt lưng
Như vậy, cách giải quyết tình trạng đau thắt lưng cho cháu như thế nào? Trước tiên các bạn cho cháu uống thuốc theo toa bác sĩ mục đích để giảm ngay cảm giác đau, mỏi vùng thắt lưng của cháu. Sau đó phải điều trị nguyên nhân, đó là phải thay đổi thói quen, phải ngồi đúng tư thế:
– Đầu phải thẳng và ở giữa hai vai
– Cằm thụt nhẹ vào trong
- Hai vai phải có độ cao bằng nhau
- Hai vai không được nâng lên hoặc quá chùn xuống mà phải thư giản
- Cột sống phải thẳng
- Hai mào của xương chậu phải ngang bằng nhau
- Hai đầu gối phải thẳng và ngang bằng nhau
- Khi ngồi trên ghế, ghế phải có độ cao vừa phải để đùi song song với mặt đất,
- Không ngồi gát chân, không tréo chân
- Hai bàn chân đặt song song
- Khoảng cách hai bàn chân bằng khoảng cách hai vai
- Khi ngồi tránh chạm, đè mạnh một điểm nào của cơ thể vào ghế, bàn hoặc đồ vật xung quanh
- Ghế, bàn vừa tầm, không cao cũng không thấp
VÀ các cháu tập động tác ưỡn cột sống như sau:
- Các cháu đứng thẳng, đặt 2 bàn tay giữa thắt lưng, mặt nhìn ngang phía trước, hai bàn chân song song với nhau, khoảng cách hai chân bằng khoảng cách hai vai.
- Đầu tiên uỡn cột sống thắt lưng ra phía trước, đầu ngữa ra. Sau đó đầu, cổ, cột sống từ từ trở về vị trí thẳng đứng ban đầu ( chú ý: không được gập nguời ).. Đó là một lần tập
- Mỗi ngày cháu nên tập 2 lần, mỗi lần 20 động tác
