Thưa các bạn, tôi hay nói đùa đây là một mũi tên bắn 3 con nhạn. Thật ra là một động tác tập để hỗ trợ điều trị hiệu quả 3 bệnh: bón, giãn tĩnh mạch chân (suy van tĩnh mạch chân) và vọp bẻ (chuột rút) cẳng chân
TÁO BÓN: là trạng thái đi đại tiện phân khô cứng, mắc đi cầu mà không đi được. Khi đi cầu phải rặn mạnh. Hai, ba ngày hay lâu hơn, nhiều người gần 10 hôm mới đi cầu được. Bệnh nhân thường đau bụng lâm râm, có cảm giác đầy bụng, nặng bụng, đau đầu.
* Cách tập động tác đạp xe đạp ở tư thế nằm ngữa trong việc hỗ trợ điều trị bón:
Mỗi sáng vừa thức giấc, các bạn uống một ly nước sôi để nguội khoảng 300ml (1 lít = 1000ml). Sau đó cácn bạn nằm ngữa, 2 tay xuôi hai bên mình, 2 chân đưa lên trời đạp vòng tròn (như đạp xe đạp). Mỗi sáng các bạn chỉ cần đạp chầm chậm 200 vòng (100 vòng tròn xuôi rồi đạp 100 vòng tròn ngược lại). Sau đó các bạn từ từ ngồi dậy vào toilet và việc đi đại tiện sẽ thực hiện dễ dàng ngay sau đó thôi! Mục đích của đạp xe đạp ở tư thế nằm ngữa trong bệnh bón nhằm tập cho ruột non và ruột già, kích thích sự vận động của hệ thống tiêu hoá, đẩy phân ra bên ngoài.
SUY GIÃN TĨNH MẠCH CHÂN: là tình trạng giảm chức năng của máu từ 2 chân về tim của hệ thống tĩnh mạch chân. Điều này làm máu ứ đọng lại ở 2 chân, giãn các tĩnh mạch nông ở chân, gây nhức mỏi, nặng chân, phù chân, cảm giác kiến bò, chuột rút cẳng chân. Thường xảy ra ở người đứng hoặc ngồi nhiều
* Cách tập động tác đạp xe đạp tư thế nằm ngữa ở trường hợp bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch:
Mỗi ngày tập 1 lần vào buổi chiều. Đạp 100 vòng tròn xuôi rồi đạp 100 vòng tròn ngược. Mục đích để giúp máu từ tĩnh mạch chân chảy về tim dễ dàng hơn
CHUỘT RÚT (VỌP BẺ) CẲNG CHÂN:
Chuột rút hay vọp bẻ là tình trạng đau ở các cơ do các cơ co rút lại. Thường gặp do thời tiết lạnh, ban đêm hay do hoạt động thể lực quá sức
Có 2 nguyên nhân gây nên chuột rút là do thiếu oxy ở cơ ( phụ nữ mang thai, phụ nữ có kinh ) hay thiếu một số chất điện giải như calci hay kali trong máu ( đổ mồ hôi nhiều )
* Động tác đạp xe đạp ở tư thế nẳm ngữa hỗ trợ điều trị vọp bẻ cẳng chân:
Nằm ngữa, đưa 2 chân lên, đạp ngược 100 vòng tròn: nhằm để thư giãn các cơ phía sau chân.
