BÀI TẬP KHÍ CÔNG CỦA BẠN TÔI

Nói nhẹ nhàng hơn chỉ là bài tập hít thở.

Hít thở là sự trao đổi khí, hít vào oxy và thải ra carbon dioxide thông qua các cơ quan như mũi, khí quản, phế quản phế nang, phổi. Hít thở, vô cùng cần thiết cho sự sống. Chỉ cần nín thở từ 3 đến 5 phút là có thể nguy hiễm đến tính mạng.

Sự trao đổi khí thật sự xảy ra ở các mao mạch phổi quanh phế nang và khí trong lòng phế nang. Phế nang là đơn vị chức năng của phổi. Hai lá phổi của chúng ta có khoảng 300 triệu phế nang nhỏ li ti

Người xưa đã có nhiều cách  tập hít thở, thường gọi là Khí Công.

Cách nay 5 năm tôi có về một huyện nhỏ ở tỉnh Long An thăm một người bạn. Anh Hai năm nay đã 74 tuổi, người dong dỏng cao, khoẻ mạnh. Anh làm việc từ thiện cho phòng thuốc nam ở xã. Từ sáng 5 giờ anh đã dậy “ tập thể dục ” khoảng 20 phút. Sau đó anh pha một bình trà ngồi uống…

Gặp tôi anh rất mừng vì bạn bè nhiều năm không gặp. Tôi cũng vậy và ngạc nhiên khi thấy anh Hai còn khỏe, vì lúc học ở trung anh gầy yếu, thường nghỉ học vì bệnh. Nhưng bây giờ trước mặt tôi là một  ông già quắc thước, râu để dài, nhưng da mặt thẳng và hồng hào, dáng đi đứng nhanh nhẹn. Tôi thật sự ngạc nhiên về anh bạn của mình. Qua vài câu xã giao tôi hỏi ngay về “ bí quyết ” khỏe mạnh của anh.

Buổi sáng anh có tập thể dục hay tập một môn vận động nào không? Ồ tôi không tập gì hết, lúc còn trẻ thì chỉ trồng trọt vườn rau, cuốc đất chút đỉnh. Từ ngày phụ phòng thuốc nam này tôi chỉ xắt thuốc, phơi thuốc…thôi. Tôi ăn chay trường lâu rồi. Nhưng buổi sáng vừa ngủ dậy súc miệng đánh răng xong tôi có dành 20 phút để tập hít thở, tôi gọi đó là bài “tập thể dục” của tôi. Anh nói: theo tôi, thì bạn cũng nên tập bài hít thở này vào buổi sáng, 10 năm qua tôi đã tập và đã khoẻ mạnh như bạn thấy đó. Rồi anh cẩn thận chỉ cho tôi: Bạn có thể ngồi trên ghế đẩu, 2 bàn tay úp lên 2 đầu gối, hay ngồi xếp bằng trên giường mà tập

Đầu tiên, bạn THỞ RA nhẹ nhàng, tốc độ chẫm rãi vừa cúi người 45 độ, thời gian thở ra bằng 5 tiếng đếm thầm. Sau đó chẫm rãi nhẹ nhàng hít vào, thời gian hít vào bằng 4 tiếng đếm thầm. Trong khi hít thở bạn phải buông lỏng toàn bộ cơ thể từ nét mặt, đường hô hấp, da trên cơ thể. Cứ hít thở như vậy khoảng 5 phút, bạn để cơ thể thoải mái, tự hít thở bình thường trong 1 phút sau đó tập tiếp tục. Mỗi sáng bạn tập hít thở 20 phút như vậy là đã khỏe cả ngày rồi.

Thế là buổi sáng hôm đó tôi đã được “sư phụ” truyền cho một cách luyện “ Khí công ”, rồi hai thầy trò ngồi uống trà nói chuyện đời xưa. Đến giờ trưa tôi được đãi thêm một bữa cơm chay rồi mới từ giã ông bạn cố tri ra về.