THỂ DỤC CHO 2 DÂY CHẰNG BÊN CỦA KHỚP GỐI
Trong phần trước tôi có giới thiệu cho các bạn 1 động tác tập gối rất hiệu quả ( động tác rùn gối xuống và đứng lên ). Động tác này giúp mạnh các thành phần sau của khớp gối: Gân tứ đầu đùi, gân xương bánh chè-xương chày, dây chằng chéo trước, dây chằng … Read more